Biologisches Alter: Welche Rolle spielt Protein beim Altern?

Biologisches Alter: Warum das Geburtsdatum nicht alles ist

Unser kalendarisches Alter ist eindeutig: Es beschreibt die Zeit seit unserer Geburt.

Das biologische Alter ist dagegen ein wissenschaftliches Konzept. Es soll erfassen, wie weit Alterungsprozesse im Körper fortgeschritten sind.

Dabei werden unterschiedliche körperliche Merkmale untersucht. Dazu gehören beispielsweise bestimmte molekulare Veränderungen, Stoffwechselmerkmale und gesundheitliche Funktionen.

Zwei gleichaltrige Menschen können sich deshalb hinsichtlich ihrer Gesundheit deutlich unterscheiden.

Das Max-Planck-Institut für Biologie des Alterns weist jedoch ausdrücklich darauf hin, dass biologisches Altern derzeit nicht mit einem einzigen Test genau und zuverlässig bestimmt werden kann.¹

Ist das gefühlte Alter dasselbe?

Nein.

Wer sich mit 70 Jahren noch wie 50 fühlt, kann sich darüber freuen. Doch dieses persönliche Empfinden entspricht nicht automatisch einem wissenschaftlich gemessenen biologischen Alter von 50 Jahren.

Das subjektive Alter beschreibt, wie alt wir uns fühlen. Das biologische Alter versucht dagegen, körperliche Alterungsmerkmale zu erfassen.

Beide Perspektiven können interessante Informationen liefern. Sie sind aber nicht austauschbar.

Kann man sein biologisches Alter zu 70 Prozent selbst bestimmen?

So genau lässt sich das nicht sagen.

Genetische Veranlagung, Lebensstil, Erkrankungen, Umwelt und soziale Lebensbedingungen beeinflussen unsere Gesundheit.

Die Vorstellung einer festen Aufteilung von 30 Prozent Genetik und 70 Prozent Eigenverantwortung vereinfacht diese komplexen Zusammenhänge zu stark.

Vor allem bedeutet sie nicht, dass jeder Mensch sein individuelles biologisches Alter nach Belieben verändern kann.

Gesundheit hängt auch von Faktoren ab, die nicht vollständig in unserer persönlichen Kontrolle liegen.

Wie misst die Forschung das biologische Alter?

In der Alternsforschung werden verschiedene Ansätze untersucht.

Manche Verfahren analysieren Veränderungen an der DNA, andere nutzen Blutwerte oder kombinieren mehrere Gesundheitsmerkmale.

Besonders bekannt geworden sind die sogenannten epigenetischen Uhren.

Was sind epigenetische Uhren?

Bestimmte chemische Markierungen an der DNA verändern sich im Laufe des Lebens.

Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler haben statistische Modelle entwickelt, die aus solchen Mustern Rückschlüsse auf Alterungsmerkmale ziehen sollen.

Diese Modelle können in Forschungsstudien interessante Zusammenhänge zeigen.

Es gibt jedoch verschiedene Uhren, die zum Teil unterschiedliche Ergebnisse liefern.

Eine wissenschaftliche Übersichtsarbeit in Nature Medicine aus dem Jahr 2024 betont deshalb, dass weitere Validierung erforderlich ist, bevor entsprechende Biomarker umfassend als klinische Entscheidungsgrundlage eingesetzt werden können.⁴

Warum ein niedrigerer Testwert nicht automatisch Verjüngung bedeutet

Wenn sich ein biologischer Altersmarker nach einer bestimmten Intervention verändert, ist das zunächst ein Messergebnis.

Daraus folgt nicht automatisch, dass ein Mensch nachweislich länger lebt, weniger krank wird oder seine körperliche Leistungsfähigkeit verbessert hat.

Für solche Aussagen sind klinisch relevante Ergebnisse und geeignete Langzeitstudien notwendig.

Stimmt es, dass sich der ganze Körper alle sieben Jahre erneuert?

Diese Aussage taucht in vielen Wellness- und Longevity-Ratgebern auf.

Sie klingt zunächst plausibel, weil sich zahlreiche Körperzellen tatsächlich laufend erneuern.

Doch die verschiedenen Zelltypen besitzen sehr unterschiedliche Lebensdauern.

Einige Zellen der Darmschleimhaut werden vergleichsweise schnell ersetzt. Andere Zellen bleiben deutlich länger bestehen.

Bestimmte Zellen in Gehirn und Augen können sogar ein ganzes Leben lang erhalten bleiben.

Das US-amerikanische National Institute of General Medical Sciences erklärt deshalb, dass es keinen gemeinsamen Erneuerungsrhythmus für alle Körperzellen gibt.⁵

Was bedeutet das für Aminosäuren?

Unser Körper benötigt regelmäßig Aminosäuren für viele Stoffwechsel- und Erneuerungsprozesse.

Daraus lässt sich jedoch nicht ableiten, dass alle sieben Jahre eine vollständige körperliche Rundumerneuerung abgeschlossen ist.

Ebenso wenig bedeutet die laufende Bildung körpereigener Proteine, dass besonders schnell aufgenommenes Protein automatisch ein jüngeres biologisches Alter erzeugt.

Die regelmäßige, ausreichende Ernährung bleibt entscheidend.

Welche Rolle spielt Protein beim gesunden Altern?

Protein gehört zu den grundlegenden Nährstoffen unseres Körpers.

Es liefert Aminosäuren, aus denen wir unter anderem Strukturproteine, Enzyme und weitere körpereigene Moleküle bilden.

Besonders relevant ist Protein für die Muskelgesundheit.

Denn der Erhalt von Muskelkraft und Beweglichkeit kann im höheren Lebensalter entscheidend dafür sein, wie selbstständig wir unseren Alltag gestalten können.

Warum Muskelmasse im Alter wichtig ist

Muskeln helfen uns nicht nur beim Sport.

Wir brauchen sie, um aufzustehen, Treppen zu steigen, Einkäufe zu tragen oder sicher zu gehen.

Mit zunehmendem Lebensalter können Muskelmasse, Muskelkraft und die körperliche Leistungsfähigkeit abnehmen.

Wenn dieser Verlust ausgeprägt ist und bestimmte diagnostische Kriterien erfüllt, kann eine Sarkopenie vorliegen.

Eine ausreichende Ernährung und regelmäßige Bewegung gehören zu den wichtigen Ansatzpunkten für den Erhalt körperlicher Funktionen.^2,6

Was passiert bei einer tatsächlich unzureichenden Versorgung?

Wenn über längere Zeit zu wenig Energie oder Protein aufgenommen wird, kann der Körper eigene Gewebereserven abbauen.

Eine Mangelernährung kann unter anderem mit einem Verlust von Muskelmasse, Schwäche und geringerer Belastbarkeit einhergehen.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung nennt ungewollten Gewichtsverlust als besonders wichtiges Warnzeichen einer Mangelernährung.⁷

Es ist deshalb sinnvoll, eine unzureichende Versorgung zu erkennen und gezielt zu behandeln.

Das gilt besonders für ältere Menschen mit geringem Appetit, Erkrankungen, Kau- oder Schluckproblemen oder ungewolltem Gewichtsverlust.

Wie viel Protein braucht man ab 65 Jahren?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung nennt für gesunde Erwachsene von 19 bis unter 65 Jahren eine empfohlene Zufuhr von 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht und Tag.

Für gesunde ältere Menschen ab 65 Jahren gilt ein Schätzwert von 1,0 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht und Tag.²

Der höhere Orientierungswert berücksichtigt unter anderem die Bedeutung einer ausreichenden Versorgung für den Erhalt körperlicher Funktionen.

Ein Beispiel mit 70 Kilogramm Körpergewicht

Die 70 Gramm beziehen sich auf die gesamte tägliche Ernährung.

Sie können aus verschiedenen Lebensmitteln stammen. Ein Proteinshake ist nicht zwingend erforderlich.

Wichtig ist außerdem, dass die DGE-Referenzwerte in Gramm pro Kilogramm für Normalgewicht gelten. Bei Übergewicht oder bestimmten Erkrankungen kann eine andere Berechnungsgrundlage notwendig sein.

Der individuelle Bedarf kann sich zudem durch Erkrankungen, Verletzungen oder besondere Lebenssituationen verändern.

Braucht man im Alter automatisch besonders viel Proteinpulver?

Nein.

Wer seinen Bedarf bereits über eine abwechslungsreiche Ernährung deckt, benötigt nicht automatisch zusätzliche Proteinpräparate.

Die Verbraucherzentrale betont, dass Supplemente vor allem in besonderen Versorgungssituationen sinnvoll sein können, beispielsweise wenn ältere Menschen über normale Mahlzeiten nicht genügend Protein aufnehmen.⁸

Besondere Vorsicht bei Nierenerkrankungen

Menschen mit einer chronischen Nierenerkrankung sollten ihre Proteinmenge nicht eigenständig stark erhöhen.

Je nach Erkrankungsstadium und Behandlung kann eine individuell angepasste Zufuhr notwendig sein.

Dabei ist sowohl eine zu hohe als auch eine zu niedrige Versorgung problematisch.

Das National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases empfiehlt deshalb eine individuelle Abstimmung mit medizinischen und ernährungstherapeutischen Fachpersonen.⁹

Proteinversorgung im Alltag: Es muss nicht kompliziert sein

Eine ausreichende Versorgung beginnt nicht unbedingt mit einem Nahrungsergänzungsmittel.

Viele Menschen können ihren Proteinbedarf durch gewöhnliche Mahlzeiten decken.

Entscheidend ist, über den Tag eine geeignete Auswahl proteinreicher Lebensmittel zu essen und insgesamt genügend Energie aufzunehmen.

Sind pflanzliche Proteine genauso geeignet?

Auch pflanzliche Lebensmittel können wesentlich zur Proteinversorgung beitragen.

Dazu gehören beispielsweise Sojaprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkorngetreide.

Unterschiedliche pflanzliche Proteinquellen können sich hinsichtlich ihres Aminosäurenprofils ergänzen.

Bei einer veganen Ernährung ist es wichtig, auf eine insgesamt ausreichende Nährstoffversorgung zu achten. Vitamin B12 muss dabei zuverlässig supplementiert werden.¹⁰

Dass ein Mensch pflanzliche Proteinquellen bevorzugt, bedeutet nicht automatisch, dass die Versorgung unzureichend ist oder das biologische Altern schneller verläuft.

Muss jede Mahlzeit eine exakt berechnete Proteinmenge enthalten?

Nicht unbedingt.

Es kann praktisch sein, proteinreiche Lebensmittel über den Tag zu verteilen, insbesondere wenn große Portionen schwerfallen.

Eine allgemeine Pflicht, zu jeder Mahlzeit eine ganz bestimmte Grammzahl Protein einzunehmen, lässt sich daraus aber nicht ableiten.

Entscheidend ist zunächst, dass die gesamte Ernährung den individuellen Bedarf deckt.

Weitere alltagstaugliche Ideen findest du in unserem Beitrag Müsli selbst machen: Warum die Mischung den Unterschied macht.

Protein allein reicht nicht: Warum Bewegung so wichtig ist

Muskeln werden nicht allein dadurch erhalten, dass wir genügend Protein essen.

Sie brauchen auch regelmäßige Belastung.

Besonders Krafttraining setzt einen Reiz, auf den die Muskulatur mit Anpassungsprozessen reagieren kann.

Ausreichendes Protein liefert dafür einen wichtigen Teil der notwendigen Nährstoffe.

Was empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation?

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen unter anderem regelmäßige Bewegung und muskelkräftigende Aktivitäten an mindestens zwei Tagen pro Woche.

Für ältere Menschen kommen bei Bedarf Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht und funktioneller Beweglichkeit hinzu.³

Das muss nicht bedeuten, schwere Gewichte zu stemmen.

Je nach Leistungsstand können geeignete Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Widerstandsbändern oder Trainingsgeräten sinnvoll sein.

Besonders bei bestehenden Erkrankungen oder starker Gebrechlichkeit sollte ein Trainingsprogramm individuell angepasst werden.

Gesundes Altern ist mehr als Muskelmasse

Die Weltgesundheitsorganisation beschreibt gesundes Altern vor allem als den Erhalt von Fähigkeiten, die ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben ermöglichen.

Dazu gehören nicht nur Muskelkraft und Beweglichkeit, sondern unter anderem kognitive und psychische Gesundheit sowie die Bedingungen, unter denen Menschen leben.⁶

Protein ist deshalb ein Baustein gesunden Alterns, aber nicht der einzige.

Was Studien über Proteinpräparate im Alter zeigen

In der Forschung wird seit Langem untersucht, ob zusätzliches Protein den Erhalt von Muskelmasse und Muskelkraft im Alter unterstützen kann.

Die Ergebnisse sind differenziert.

Zusätzliches Protein hilft nicht automatisch jedem Menschen

Eine 2025 veröffentlichte Übersicht wertete 33 systematische Übersichtsarbeiten mit Metaanalysen aus. Insgesamt wurden Daten aus 441 eigenständigen Studien zusammengeführt.

Die Forschenden fanden keinen gesicherten allgemeinen Vorteil zusätzlicher Proteinpräparate für Muskelmasse, Muskelkraft oder körperliche Leistungsfähigkeit bei gesunden älteren Menschen.

Bei älteren Menschen mit bestimmten längerfristigen Erkrankungen zeigten sich dagegen Vorteile, besonders in Kombination mit körperlichem Training.¹¹

Diese Ergebnisse zeigen, weshalb individuelle Voraussetzungen wichtig sind.

Bewegung und Protein können sich ergänzen

Eine Metaanalyse von 2024 untersuchte ältere Menschen mit Sarkopenie, die Proteinergänzungen in Kombination mit Krafttraining erhielten.

Die ausgewerteten Studien fanden im Mittel Verbesserungen von Muskelmasse und Muskelkraft.

Wegen der begrenzten Zahl geeigneter Studien bleiben die Ergebnisse jedoch mit Unsicherheiten verbunden.¹²

Daraus folgt keine allgemeine Empfehlung, dass jeder Mensch im Alter zusätzliches Proteinpulver einnehmen muss.

Vielmehr ist zu unterscheiden, ob eine Unterversorgung vorliegt, wie gesund die betreffende Person ist und ob die Muskulatur regelmäßig trainiert wird.

Was wurde damit nicht nachgewiesen?

Diese Studien zeigen keine garantierte Senkung des biologischen Alters durch Proteinshakes.

Sie beweisen auch nicht, dass besonders stark hydrolysiertes Molkenprotein allen anderen Proteinquellen überlegen ist.

Untersuchungen zur Muskelkraft und Muskelmasse dürfen nicht ohne Weiteres als Nachweis einer umfassenden körperlichen Verjüngung dargestellt werden.

Was bedeutet das für Whey-Hydrolysate und spezielle Aminosäurenprodukte?

Bei Molkenproteinhydrolysaten wurden Proteinbindungen bereits während der Herstellung aufgespalten.

Je nach Herstellungsverfahren entstehen dabei kleinere Peptide und freie Aminosäuren.

Das unterscheidet solche Produkte technologisch von nicht hydrolysiertem Molkenprotein.

Doch eine besondere Verarbeitung bedeutet nicht automatisch eine besondere Wirkung auf das biologische Alter.

Ist hydrolysiertes Protein grundsätzlich schneller oder besser?

Hydrolyse kann die Zusammensetzung und unter bestimmten Bedingungen auch die Aufnahmeverzögerung einzelner Proteinbestandteile beeinflussen.

Ob ein konkretes Produkt dadurch einen klinisch relevanten Vorteil bietet, hängt jedoch von seiner Zusammensetzung, der Vergleichsproteinquelle und der untersuchten Fragestellung ab.

Es lässt sich nicht pauschal behaupten, dass normales Whey wirkungslos ist oder ausschließlich stark aufgespaltene Proteine den Körper versorgen können.

Denn auch gewöhnliche Nahrungsproteine werden im Verdauungstrakt in Aminosäuren und kleinere Peptide zerlegt.

Ist ein Hydrolysat automatisch besser für Wachheit und Konzentration?

Dafür fehlt ein geeigneter allgemeiner Wirksamkeitsnachweis.

Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten können viele Ursachen haben, darunter Schlafmangel, Erkrankungen oder eine insgesamt unzureichende Nährstoff- und Energiezufuhr.

Eine bloße Unterscheidung zwischen „rohem“ und „vorverdautem“ Protein reicht nicht aus, um eine garantierte Wirkung auf Aufmerksamkeit oder Leistungsfähigkeit zu begründen.

Kann PATENT WHEY das biologische Alter senken?

PATENT WHEY basiert auf enzymatisch hydrolysiertem Molkenprotein.

Aus dem Herstellungsverfahren allein lässt sich jedoch nicht ableiten, dass das Produkt Menschen biologisch verjüngt, die Muskelregeneration bei allen Personen beschleunigt oder das Immunsystem gezielt verbessert.

Dafür wären geeignete kontrollierte klinische Studien mit dem konkreten Produkt und klar definierten gesundheitlichen Endpunkten notwendig.

Wichtig: Hydrolysiertes Molkenprotein stammt weiterhin aus Milch. Bei einer Milchproteinallergie ist ein solches Produkt nicht automatisch geeignet.

Die technischen Unterschiede zwischen den Whey-Formen erklären wir ausführlicher in unserem Artikel Molkenprotein: WPC, WPI und WPH im Vergleich.

Was du für gesundes Altern konkret tun kannst

Du musst dein biologisches Alter nicht auf eine bestimmte Zahl reduzieren, um sinnvolle Entscheidungen für deine Gesundheit zu treffen.

Vieles beginnt mit einfachen Fragen: Esse ich regelmäßig und ausreichend? Bewege ich mich genug? Verliere ich ungewollt Gewicht oder Kraft? Und brauche ich bei bestimmten Beschwerden fachliche Unterstützung?

• Proteinversorgung überprüfen: Achte darauf, ob deine Mahlzeiten regelmäßig geeignete Proteinquellen enthalten.
• Ausreichend essen: Eine ausreichende Proteinzufuhr hilft wenig, wenn insgesamt dauerhaft zu wenig Energie aufgenommen wird.
• Muskeln regelmäßig beanspruchen: Baue geeignete Kraft- und Bewegungsübungen in deinen Alltag ein.
• Beweglichkeit und Gleichgewicht beachten: Gerade im höheren Alter sind sichere Bewegungsabläufe und Sturzprävention relevant.
• Veränderungen ernst nehmen: Ungewollter Gewichtsverlust, anhaltende Schwäche oder deutlich nachlassende Kraft sollten untersucht werden.
• Supplemente gezielt einsetzen: Ein Proteinpulver kann bei einer Versorgungslücke praktisch sein. Es ist aber keine allgemeine Voraussetzung für gesundes Altern.
• Gesundheit umfassend betrachten: Schlaf, soziale Teilhabe, Krankheitsbehandlung und ein sicheres Lebensumfeld tragen ebenfalls zu gesundem Altern bei.

Wann lohnt sich professionelle Unterstützung?

Wenn über längere Zeit wenig Appetit besteht, Gewicht ungewollt verloren geht oder alltägliche Aufgaben zunehmend schwerfallen, ist es sinnvoll, die Ursachen medizinisch abklären zu lassen.

Besonders bei älteren Menschen können Erkrankungen, Medikamente, Kau- oder Schluckprobleme und soziale Faktoren die Ernährung beeinflussen.

Eine gezielte Ernährungsberatung und eine passende Bewegungstherapie können je nach Situation hilfreicher sein als ein wahllos ausgewähltes Anti-Aging-Präparat.

Die DGE empfiehlt bei Verdacht auf Mangelernährung eine strukturierte Untersuchung und bedarfsgerechte Behandlung.⁷

Häufige Fragen zu biologischem Alter und Protein

Was ist biologisches Alter?

Das biologische Alter ist ein Forschungsbegriff, der beschreibt, wie weit bestimmte Alterungsprozesse im Körper fortgeschritten sind. Es gibt unterschiedliche Messansätze, aber derzeit keinen einzelnen, allgemein zuverlässigen Test für das biologische Alter eines Menschen.¹

Kann man das biologische Alter wirklich messen?

Die Forschung verwendet unter anderem epigenetische Uhren, Blutmarker und körperliche Tests. Diese Verfahren liefern interessante Daten, sind aber nicht automatisch als eindeutige Individualdiagnose geeignet.⁴

Ist das gefühlte Alter mein biologisches Alter?

Nein. Wie alt du dich fühlst, ist eine subjektive Wahrnehmung. Biologische Altersmarker versuchen dagegen, bestimmte körperliche Veränderungen zu erfassen. Die beiden Begriffe sollten nicht gleichgesetzt werden.

Erneuert sich der Körper wirklich alle sieben Jahre komplett?

Nein. Die Lebensdauer von Körperzellen unterscheidet sich stark. Manche Zellen werden schnell ersetzt, andere können über Jahrzehnte oder sogar lebenslang bestehen bleiben.⁵

Kann Proteinmangel das Altern beschleunigen?

Eine längerfristig unzureichende Energie- und Proteinversorgung kann Muskelabbau, Schwäche und weitere gesundheitliche Probleme begünstigen. Daraus folgt jedoch nicht, dass sich ein bestimmter Anstieg des biologischen Alters durch einen Proteinmangel berechnen lässt.⁷

Wie viel Protein ist ab 65 Jahren sinnvoll?

Für gesunde, normalgewichtige Menschen ab 65 Jahren nennt die DGE einen Schätzwert von 1,0 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht und Tag. Bei bestimmten Erkrankungen oder besonderen Umständen kann der individuelle Bedarf abweichen.²

Muss ich im Alter Proteinpulver nehmen?

Nein. Wenn der Proteinbedarf über geeignete Lebensmittel gedeckt wird, sind zusätzliche Präparate nicht automatisch notwendig. In bestimmten Situationen, beispielsweise bei unzureichender Nahrungsaufnahme, können sie jedoch sinnvoll sein.⁸

Hilft Protein gegen Sarkopenie?

Eine ausreichende Proteinversorgung ist für die Muskelgesundheit wichtig. Bei älteren Menschen mit Sarkopenie kann zusätzliches Protein in Kombination mit geeignetem Krafttraining unter bestimmten Bedingungen Vorteile bieten. Die Behandlung sollte an den individuellen Gesundheitszustand angepasst werden.¹²

Ist hydrolysiertes Whey besser gegen das Altern?

Dafür fehlt ein geeigneter klinischer Nachweis. Die Hydrolyse verändert die Proteinstruktur, belegt aber keine allgemeine biologische Verjüngung oder eine garantierte Überlegenheit gegenüber anderen Proteinquellen.

Kann zusätzliches Protein das Immunsystem verbessern?

Eine ausreichende Nährstoffversorgung ist wichtig für normale Körperfunktionen, einschließlich des Immunsystems. Wenn der Bedarf bereits gedeckt ist, folgt daraus aber kein garantierter zusätzlicher Immunvorteil durch ein bestimmtes Proteinpulver.

Ist regelmäßiges Krafttraining auch im höheren Alter sinnvoll?

Ja. Angepasstes Krafttraining kann zum Erhalt von Muskelkraft und körperlicher Funktion beitragen. Die WHO empfiehlt muskelkräftigende Aktivitäten an mindestens zwei Tagen pro Woche. Bei Gebrechlichkeit oder Erkrankungen sollte die Belastung individuell angepasst werden.³

Worauf sollte ich bei ungewolltem Gewichtsverlust achten?

Wenn du ohne Absicht Gewicht verlierst, an Kraft einbüßt oder dich über längere Zeit deutlich schwächer fühlst, sollte die Ursache medizinisch abgeklärt werden. Eine Mangelernährung ist eine mögliche, aber nicht die einzige Erklärung.⁷

Fazit: Gesund altern heißt nicht, das biologische Alter wegzutrinken

Die Forschung zum biologischen Alter zeigt, wie unterschiedlich Menschen altern können.

Doch die bisherigen Messverfahren liefern keinen einfachen Wert, mit dem sich individuelle Gesundheit oder Verjüngung eindeutig bestimmen ließe.

Eine ausreichende Proteinversorgung ist wichtig, insbesondere für den Erhalt der Muskulatur und körperlicher Funktionen.

Wenn Menschen zu wenig essen oder tatsächlich unzureichend mit Protein versorgt sind, kann eine gezielte Verbesserung der Ernährung sinnvoll sein.

Mehr Protein ist aber nicht automatisch besser. Und ein besonders stark hydrolysiertes Proteinpulver ist kein nachgewiesenes Mittel, um das biologische Alter um Jahre zurückzudrehen.

Am meisten spricht dafür, Ernährung, Bewegung und die individuelle Gesundheit gemeinsam zu betrachten.

Es geht nicht darum, mit 70 unbedingt wieder 40 zu sein. Sondern darum, mit 70 möglichst viel von dem tun zu können, was das eigene Leben lebenswert macht.